ハブにハグをしようぜよ！日記

健康に良い食材はダイエットにも良いですよね？
もっと健康を意識してダイエットして痩せようと思っています。
シェイプアップ頑張りますよ！

五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、小腸の活性化に効能があり、便通の改善にベストです。多量の量を食べないよう調整してぜい肉を徐々に落としていきましょう。

微量の食事にして脂肪 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに肝要ではないかと個人的に思います。私の希望の体重を実現するため、難儀なんだが今日はアスパラとスキムミルクで乗り切るつもりです。晩ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消効果にもなっているのかな。ぶっちあけ肥満解消のワンポイントはエクササイズと食材のバランスだとつくづく思います。

ボディが軟らかくなると痩せやすくなるというメリットがありますので、肥満解消の下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が発達し体脂肪も消費され、お腹が引き締まります。巷などでも話題ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボ予防にもいいです。


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