夏前の運動ダイエット

運動を毎日続けるのは辛いですが、ダイエットの為にも一日１０分くらい運動しましょう。夏も近くなってきましたしね。

毎日続けるのがきついのですが、体は正直です。腹筋は欠かせませんね。しかし、痩身には終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツと健康的な食事の継続が心臓病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。食事制限プラス運動でゆっくりと痩せた肉体は余分な食事制限だけで急に落とすより維持しやすいので頑張ってください。先週水曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや産後のかたなど体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。

極力間食には注意し、ピーマンなどの野菜をたくさんの量に摂ると高血圧の予防にもなります。ヨーグルトなどの健康的なのもを食べ、コーヒーなどの減量効果のあるものを飲んでいれば、内臓脂肪症候群になることはないのです。早食いは、カロリーを余計に摂取することになりますのでコントロールしてください。ギムネマは、糖の吸収を抑える働きがあり、デブ体型や脳卒中を調節する効果があることでよく知られています。

でも理想がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。ケーキが好きで肥満解消のご褒美として毎週土曜日の晩ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。美しい体格も大切ですが、私はメタボリックだけには絶対になりたくないと思います。心臓病なんか怖いし。留意しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を解決できていなければ必ずリバウンドすることです。


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